如何增加战斗力 发帖

综合一些资料得出的提高小 DD 战斗力的几个要点：
1、锻炼 PC 肌，它可以增加勃起力度和血流量,对增加勃起时间和硬度有很大的 帮助。
2、提高体力，这不用多说了，男人必须是床上的永动机。
3、增加力量和柔韧性，这能保证床上运动的时候使出更多招式，还能减少受伤 的几率，毕竟乐极生悲是最扫兴的。
4、增加蛋白质和核酸的摄入，这两样东西能增加 JY 质量，而且能有效减轻第 二天的负面状态。
5、减少感官刺激，增加性的神秘感。
6 、看了楼下的各位大神的锻炼建议，增加游泳这一项。这个得看条件允许了。 综合一下 就是俩字：锻炼！ 以下是方法：
针对以上几点制定的一些锻炼计划：
1、对于 PC 肌的锻炼应该贵在持之以恒，最好的方法应该是提肛运动，有节奏 的收紧放松（大概各 5 秒） 尿道和肛门周围肌肉就行， 具体多少下没有统计， 因 为它无时无刻都可以进行； 然后在小解的时候也可以刻意用中断排尿的方法进行 锻炼；
2、提高体力最好的方法就是有氧运动， 小弟一般晚上饭后都会抽出 40 分钟左右 时间到附近公园慢跑（为什么是夜里？因为早上都是大妈大叔在晨练， 中午日头 太毒， 夜里的话凉风习习， 而且草丛里经常会有小情侣在…… ），雨天的话推荐 跳绳， 6 分钟一组，休息 2 分钟再来， 一共 4 组就差不多了。
3、力量方面，应该注重锻炼的是上肢以及腰腹的力量，俯卧撑和仰卧起坐就很 好， 12 到 20 个一组， 6 到 8 组，两种锻炼隔天轮换着做，因为专门咨询过健身 教练，肌肉要有 24 小时进行修复生长，这样张弛有序才是王道，不然过犹不及 容易受伤； 另外针对手臂肌肉可以用哑铃进行锻炼， 跟前面说的一样； 关于柔韧 性我觉得这方面对男性的要求没那么严格， 所以只是在力量训练的间歇进行一些 拉伸运动， 比如体前曲， 压腿之类的。把这两方面练好了， 你也能施展火车便当 还有人肉直升机了。
4、蛋白质和核酸是 JY 的主要营养成分（剩下的绝大部分是水） 。许多 LY 一度 春宵之后隔天总是萎靡不振， 个人认为那是因为体内营养消耗太多， 身体机能转 移去制造营养的缘故。所以平时多做些积累， 针对性的补充这种营养能有效的缓 解第二天的疲态， 而且这两种营养在体内是不断更新的， 不比糖类和脂肪会在体

内停留， 理应更加注重。蛋类是最廉价的蛋白质和核酸的来源， 但是蛋黄胆固醇 太高，建议是一周两到三个就好， 其他比如海鱼， 虾蟹，牛肉也都是不错的食材。
5 心理锻炼：无非就是戒色一阵子，然后增加神秘感，不要对性产生审美疲劳。 6，游泳： 关于游泳， 我想这个锻炼我进行的比较多， 从小就在水里玩着长大的。
现在也经常去游泳， 标准泳池一头扎进去可以潜水到赛道的四分之三长度那么长。 肺活量应该是够了吧……